很多人患上高血壓，是無聲無息的。

一旦醒悟往往悔之晚矣，50歲的大老爺們簡(jiǎn)直生無可戀：“確診了高血壓我還能愉快地運(yùn)動(dòng)嗎？”

問得好

運(yùn)動(dòng)雖然可以輔助降壓，但并非所有運(yùn)動(dòng)都適合高血壓患者。

三類高血壓患者

01 輕度高血壓患者

輕度高血壓指收縮壓（高壓）140~159mmHg 和 / 或舒張壓（低壓）90~99mmHg。

改變不良生活習(xí)慣和定期服用降壓藥物后，患者進(jìn)行正常的運(yùn)動(dòng)是可以的，如打球、登山和游泳等。

02 中度高血壓患者

中度高血壓指收縮壓160~179mmHg和（或）舒張壓100~109mmHg。

對(duì)此類患者，降壓是第一位的，如血壓控制不好就會(huì)引起并發(fā)癥，特別是腦卒中、心絞痛、心肌梗死等疾??；待情況穩(wěn)定后可以進(jìn)行一些低強(qiáng)度活動(dòng)，如慢跑、打臺(tái)球、打保齡球等。

03 重度高血壓患者

重度高血壓指收縮壓≥180mmHg 和 / 或舒張壓≥110mmHg。

這部分患者的心臟負(fù)擔(dān)較重，血管也相對(duì)脆弱，大運(yùn)動(dòng)量有可能發(fā)生危險(xiǎn)，即使慢跑都很危險(xiǎn)，因此重度高血壓患者最好暫時(shí)不運(yùn)動(dòng)。

這些運(yùn)動(dòng)不要做

1.憋氣運(yùn)動(dòng)

高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)，要避免做憋氣動(dòng)作，如舉重、拔河、引體向上等。憋氣時(shí)，血壓升高，容易導(dǎo)致突發(fā)心腦血管急癥。

2.迅速低頭彎腰動(dòng)作

當(dāng)人迅速低頭彎腰的時(shí)候，大量血液會(huì)突然流向腦部，造成腦部血壓增高，如果腦血管彈性較差，可能會(huì)造成腦出血。

3.下蹲起立動(dòng)作

下蹲時(shí)會(huì)壓迫腹部，不能進(jìn)行足夠深的呼吸，導(dǎo)致血液中氧氣含量不足。如果下蹲后起立的速度較快，會(huì)使腦部的供血突然減少導(dǎo)致跌倒，容易誘發(fā)腦梗死。

運(yùn)動(dòng)雖然可以輔助降壓但并非所有運(yùn)動(dòng)都適合高血壓患者。