現(xiàn)代人的生活越來越離不開手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品，長時(shí)間使用電腦后，部分人會(huì)出現(xiàn)手指麻木、手腕疼痛加劇現(xiàn)象，影響日常生活。為什么會(huì)出現(xiàn)這些癥狀呢？手指麻木是脊椎誘發(fā)的問題嗎？其實(shí)，這是一種名叫腕管綜合征的疾病，也就是醫(yī)生口中常說的“鼠標(biāo)手”。由于長時(shí)間重復(fù)性手部運(yùn)動(dòng)，如鍵盤輸入、使用鼠標(biāo)、裝配工作等，導(dǎo)致手腕內(nèi)肌肉和組織的壓力增加，可能就會(huì)患上腕管綜合征。

什么是腕管綜合征？

腕管綜合征（Carpal Tunnel Syndrome，CTS）是一種神經(jīng)疾病，是由于手腕內(nèi)的正中神經(jīng)被壓迫，導(dǎo)致手掌和手臂疼痛、橈側(cè)3或4指麻木和漸進(jìn)性力量喪失的病癥。我們的腕管是一個(gè)狹窄的通道，由腕骨和橈骨之間的韌帶和軟組織包圍而成，其內(nèi)有正中神經(jīng)、橈側(cè)手掌神經(jīng)和尺側(cè)手掌神經(jīng)等神經(jīng)和血管經(jīng)過，當(dāng)腕管狹窄或組織腫脹時(shí)，會(huì)壓迫其內(nèi)的正中神經(jīng)，使神經(jīng)功能受到影響，形成腕管綜合征。

腕管綜合征的典型癥狀有哪些？

手臂和手掌疼痛；手掌和手指麻木或刺痛；漸進(jìn)性力量喪失；手指手部的感覺和靈敏度下降；夜間疼痛和麻木感。

腕管綜合征怎么治療？

治療腕管綜合征的方法包括非手術(shù)和手術(shù)兩種。非手術(shù)治療包括改變活動(dòng)或工作姿勢(shì)、手部理療、藥物治*等。對(duì)于嚴(yán)重的病例，如果其他治*方法無效，醫(yī)生可能會(huì)建議手術(shù)以減輕神經(jīng)的壓迫。

如何通過護(hù)理加速腕管綜合征康復(fù)過程？

1.改變工作和生活習(xí)慣

CTS 的主要原因之一是長時(shí)間使用鍵盤、鼠標(biāo)和其他手腕運(yùn)動(dòng)的重復(fù)性工作，為了加速康復(fù)，可以調(diào)整椅子和桌子的高度，使鍵盤和鼠標(biāo)處于適當(dāng)?shù)奈恢茫苊馐滞筮^度屈曲或伸展，每隔一段時(shí)間，例如每60分鐘，讓手部和眼部休息一段時(shí)間，可以進(jìn)行簡單的手指和手腕伸展運(yùn)動(dòng)，避免長時(shí)間連續(xù)使用鍵盤和鼠標(biāo)。

2.手腕支撐器

手腕支撐器是一種常見的護(hù)理用具，可以幫助加速腕管綜合征的康復(fù)，緩解疼痛和炎癥，對(duì)于長時(shí)間使用鍵盤、鼠標(biāo)、打字等手部工作的人來說，穿戴手腕支撐器可以保護(hù)手腕，減少進(jìn)一步損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

3.手部和腕部運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行適度的手部和腕部運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)并減輕疼痛和麻木感，常見的運(yùn)動(dòng)包括伸展、握拳、擴(kuò)展手指和旋轉(zhuǎn)手腕。需要注意的是，手部和腕部運(yùn)動(dòng)要適度，避免過度用力增強(qiáng)痛感，具體動(dòng)作可以參考如下：

伸展運(yùn)動(dòng)：放平手掌，然后用另一只手緩慢地向手掌方向拉伸手背，保持?jǐn)?shù)秒鐘，然后放松，再反過來，向手心方向拉伸手腕，保持?jǐn)?shù)秒鐘，然后放松。

握拳運(yùn)動(dòng)：握拳數(shù)秒鐘，然后慢慢松開手指，重復(fù)數(shù)次。

手指運(yùn)動(dòng)：依次伸出每個(gè)手指并保持?jǐn)?shù)秒鐘，然后慢慢將它們放回原位，重復(fù)數(shù)次。

旋轉(zhuǎn)手腕：將手掌放在桌子上，讓手臂與桌面垂直，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，讓手掌輕輕觸碰桌面，再旋轉(zhuǎn)回來，重復(fù)數(shù)次。

4.冷熱敷治*

交替使用熱敷和冷敷有助于減輕炎癥和疼痛，在炎癥比較嚴(yán)重時(shí)，使用冷敷物品（如冰袋）可以緩解疼痛，在疼痛減輕后，可以用熱敷物品（如熱毛巾）促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉放松。

5.輕柔按摩

進(jìn)行輕柔的手部和腕部按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疼痛并放松緊張的肌肉，可以使用溫和的按摩油進(jìn)行按摩，增加舒適感。

6.用藥管理

在醫(yī)生的指導(dǎo)下，某些患者可能需要藥物管理來減輕疼痛和炎癥，常見的藥物包括非甾體抗炎藥（NSAIDs）和局部麻醉劑，要遵循醫(yī)生的建議，并按照指示使用藥物。

另外，需要注意的是，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行診斷和治*，避免出現(xiàn)并發(fā)癥。

最后，以下是一些可以預(yù)防腕管綜合征的措施：

采取正確的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)技巧，避免過度用力、過度伸展和對(duì)手腕造成過大壓力的活動(dòng)；

減少過度使用手部和腕部的活動(dòng)，避免長時(shí)間握持重物、長時(shí)間使勁等；

在寒冷季節(jié)，要保持手部和腕部溫暖，尤其是在戶外活動(dòng)時(shí)，戴上手套可以保持溫暖并避免手部受到過度壓力；

保持身體健康，定期鍛煉、采取健康的飲食習(xí)慣。

總的來說，采取正確的康復(fù)護(hù)理措施可以幫助腕管綜合征患者加速康復(fù)過程，本文提出了幾點(diǎn)護(hù)理措施和預(yù)防方法僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，以供參考，每個(gè)人的康復(fù)過程可能會(huì)有所不同，因此要咨詢專業(yè)的醫(yī)生獲取個(gè)性化的建議和治*指導(dǎo)。