5月5日或5月6日是農(nóng)歷立夏。初夏就是立夏。從此，萬物茁壯成長。我們過去常把初夏當作氣溫顯著上升的節(jié)點。隨著炎夏的到來和雷雨的增多，正是農(nóng)作物生長旺季最重要的節(jié)氣。雖然初夏天氣開始變熱，但要注意晝夜溫差仍然很大。我們應(yīng)該注意在早晚增加衣服。另外，考慮到這個季節(jié)人體各器官功能趨于旺盛，我們不妨從立夏開始就未雨綢繆，養(yǎng)精蓄銳，調(diào)節(jié)心情，以保證我們能安穩(wěn)的度過夏季。

那么怎么辦呢，下面思源醫(yī)療器械廠家就帶您了解一下：

?多吃蔬果：

常見的苦瓜、冬瓜、西紅柿、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等蔬菜，蔬果有降溫作用。一些深色的水果和蔬菜，如胡蘿卜和芒果，富含維生素、礦物質(zhì)和健康的植物化學(xué)物質(zhì)。食用這些水果和蔬菜可以增強免疫力，有益心血管健康，預(yù)防癌癥。

?要多喝水：

初夏天氣干燥，人體每日攝水量應(yīng)達到2000-2400ml，夏季應(yīng)多次飲用少量開水。您也可以喝綠茶水、綠豆湯或酸梅湯解渴。

?充足的睡眠：

入夏后，天黑得晚，天亮得早，所以人們往往睡得晚，醒得早。中午最好少睡覺，尤其是老年人。如果你中午沒有午睡的習(xí)慣，可以聽音樂或閉上眼睛，以保證精神飽滿和體力充足。

?多吃苦味食物：

夏天，我們常吃苦菜、苦瓜等苦味食物，可以解暑、消除疲勞。夏天，我們出汗更多。我們不妨喝一些苦味飲料，如綠茶、苦丁茶和荷葉茶，這些都是不錯的選擇。

那么有什么是我們不能做的呢？

?不要經(jīng)常洗冷水澡：

因為人體在陽光下吸收了大量的熱量，洗冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量無法散去而留在體內(nèi)，引起高燒。它還會導(dǎo)致腦毛細血管快速收縮導(dǎo)致血液供應(yīng)不足，頭暈甚至休克。

?不要吃生冷的食物：

有些人喜歡在熱天喝一大碗冰啤酒或冰飲料。這種“刺激性”降溫行為會刺激脾胃，引起消化不良、厭食、腹痛、腹瀉等胃腸道疾病

?不要經(jīng)常喝含糖飲料：

根據(jù)聯(lián)合國兒童基金會在北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院組織的相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜谊P(guān)于中國兒童含糖飲料消費情況的報告，過量飲用含糖飲料會增加患齲齒和肥胖的風(fēng)險，對健康有負面影響，所以我們應(yīng)該少喝或不喝含糖飲料。

?不吃油膩食物：

夏季應(yīng)多吃有營養(yǎng)、氣味清淡的食物，避免油膩、油炸、熱食。適當攝入一些瘦肉、雞蛋、牛奶、魚和豆制品，關(guān)鍵是烹飪時要采用蒸、沙拉等方法，不要做得太油膩。